수면 부족으로 뚱뚱해 지나요? 연구 결과는 그렇습니다.

우리는 모두 잠이 얼마나 중요한지 들었습니다.

물론, 어렸을 때, 잠자리에 들기를 싫어하고 싸웠지 만 이제는 어른이되어 항상 수면이 박탈감을 느끼기 때문에 몇 년 동안 무슨 생각을했는지 모르겠습니다!

수면을하면 기분이 좋아지고 기능이 향상되며 회복력이 좋아집니다.

수면 일정의 우선 순위를 결정해야하는 또 다른 이유가 있습니다.

그렇지 않으면 규모와 거울에 영향을 줄 수도 있습니다.

연구

 

과학자들은 정기적 인 24 시간 수면-각성주기 (8 시간의 야행성 수면 포함)와 24 시간의 연속적인 각성 동안 2 번의 건강한 정상 체중 남성 14 명을 검사했습니다.

그런 다음 그들은 하루 종일 아침 에너지 소비와 음식 섭취량을 측정했습니다.

결과

잠 못 드는 밤 후에, 남자들은 식사 후 20 % 적은 에너지를 사용했습니다.

뿐만 아니라, 그들은 아침 혈장 그렐린 농도의 증가를 보여 주었다. 영어로 : 연구의 대상은 모두 기아를 자극하는 호르몬을 더 많이 가지고있었습니다.

이 연구 결과에 따르면 단 하루 밤의 수면 부족은 단기간에 에너지 소비를 크게 줄입니다.

이는 주간 에너지 소비를 규제 할 때 생각했던 것보다 수면이 훨씬 중요하다는 것을 의미합니다.

이것은 매일 밤 수면을 취해야하는 이유 중 하나입니다 (긴 이유 목록 중 하나).

출처 :  Christian Benedict et al. 급성 수면 부족은 건강한 남성의 에너지 소비를 감소시킵니다. Am J Clin Nutr 2011 년 6 월 vol. 93 호 6 1229-1236.

 

지금까지 수면 부족으로 뚱뚱해 지나요? 연구 결과는 그렇습니다. 관해서 알아보았습니다.