몸에 더 많은 수면이 필요한 5 가지 이유

밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 긴 하루를 마치고 범퍼에서 범퍼로가는 교통 체증에 시달리는 것처럼 지칠 수 있습니다. 중요한 회의 나 커피 한잔을하면서 하루 종일 커피를 마시면서 고개를 끄덕이는 순간 Z를 따라 잡을 시간입니다.몸에 더 많은 수면이 필요한 다섯 가지 이유.

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) 더 많은 수면은 전반적인 건강 상태의 지표입니다. 연구에서 건강 또는 삶의 질이 우수하거나 우수하다고보고 한 미국인은 건강 상태가 양호하거나 공정하거나 열악하다고 평가 한 사람들보다 평균 주당 평균 18-23 분 더 많은 수면을 받았습니다.

조금씩 눈을 감 으면 도움이됩니다!

그건 800 죽음을 그냥 일년 , 그리고 무서운 부분은 졸음 운전은 종종 과소보고 있다는 사실이다. 자고 단단히 잠그십시오. 안전 (및 다른 사람의 안전)이 그것에 크게 의존 할 수 있습니다.

3) 수면은 기억력 향상에 도움이됩니다. 잠을 자면 비트와 정보가 단기 메모리에서 장기 메모리로 전송됩니다. 이것은 "통합"이라는 고유 한 프로세스입니다. 우리가 하루 종일 축적 한 뇌 쓰레기를 제거하고 중요한 물건을 저장하는 뇌의 방법이라고 생각하십시오.

연구 결과에 따르면 잠에서 깨어 난 후에도 실제로 정보를 유지하고 메모리 테스트에서 성능을 향상시킬 수 있습니다.

4) 수면은 창의성을 고무시킬 수 있습니다. 수면은 기억을 강화할뿐만 아니라, 수면을 취하면 뇌가 기억을 재구성하고 재구성하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 창의성을 고취시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 기타와 같은 새로운 기술을 배우려고하거나 예술 작품을 만들고 있다면, 숙면을 취한 후에 더 창의적이고 기분이 좋아질 것입니다.

5) 수면은 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는 당신에 대해 잘 모르지만, 매우 피곤할 때, 책상에서 손톱을 반복적으로 쓰다듬어 나를 미워하는 분위기에 빠뜨리는 사람이 필요합니다. 정서적 인 눈물을 흘리거나 친구를 사로 잡은 사람에게 물어보십시오. 피곤했을 때 불안감과 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.

즐거운 하루를 보장하지는 않지만 밤에 충분한 수면을 취하면 실제로 전반적인 기분이 좋아질 수 있습니다.

그래서 얼마나 잠을 자야합니까?

개인적으로 얼마를 받아야하는지 잘 모르십니까?

알아내는 한 가지 방법은 매일 기분을 평가하는 것입니다. 수면에 대해 다음과 같은 질문을하십시오.

• 현재 수면 시간에 대해 생산적이고 건강하며 행복합니까? 아니면 하루 종일 드래그하는 느낌이 있습니까?
• 과체중과 같은 건강 문제가 있거나 질병에 걸릴 위험이 있습니까?
• 커피 나 카페인이 하루 종일 필요한 필수품입니까?
• 수면 문제로 어려움을 겪고 있습니까?
• 운전할 때 졸립다 고 생각하십니까?

이 질문들 중 어느 하나라도 예라고 대답했다면 매일 밤 잠을 자야한다는 것은 좋은 신호입니다.

따라서 9 시간 동안 알람을 설정하고 표범 인쇄 수면 마스크를 잡고 시트를 누르십시오.

당신의 몸은 당신이 기뻐할 것입니다.