워터 쿨러 건강 : 여름 더위를이기는 5 가지 방법

한 달 내내 거의 100 도의 화씨 온도 (미국인이 아닌 친구의 경우 섭씨 37.777도)에 직면하고 있습니다. 내가 에어컨이없는 호빗 크기의 아파트에 살고 있다는 것을 알고 있습니까?

여기서 요점은 유타 주에는 여름 밤 내내 나를 괴롭히는 열에 의한 땀 공격으로 인해 시트가 손상되지 않도록 세탁 세제가 충분하지 않다는 것입니다. (TMI?)

로켓 과학 일 필요는 없지만 여름 더위를 이길 수있는 방법이 많이 있습니다. 논의하자, 우리는?

Windows 시청

이것은 매우 쉬운 팁입니다. 밤에 자루를 쳤을 때 몇 개의 창문을 부수고 시원하고 야간에 공기가 집으로 흘러 들어 오게합니다. 그런 다음 해가 뜨고 침대에서 나오면 모든 창문을 닫고 블라인드 나 커튼을 닫아 두십시오. 이런 식으로, 당신은 가능한 한 많은 차가운 공기를 가두어 낮에 나오는 끔찍한 뜨거운 공기를 차단합니다. 밤에 적어도 두 개의 창문이 열려 있는지 확인하여 좋은 산들 바람을 맞이하십시오.

전문가 팁 : 밤에는 최대 냉각을 위해 창문에 젖은 시트를 깔아 놓습니다.

부엌에서 식히세요

이것은 내가 열렬한 빵 굽는 사람이기 때문에 특히 힘든 일입니다. 그러나 오븐을 끄고 식사를 식히는 법을 배우는 것은 여름철 과열을 피하는 좋은 방법입니다. 나는 스노우 콘에 대해서도 이야기하고 있지 않습니다. 춥다? 예. 건강한? 글쎄… ​​큰 스노우 콘을 먹는 것은 과당 옥수수 시럽을 마시는 것과 비슷합니다. 얼어 붙은 단 음식은 최소한으로 유지하십시오.

 

당신의 피부를 보호

#USANA 라이프 스타일에는 많은 야외 활동과 운동이 포함되어 있지만, 심한 화상을 좋아하는 사람은 없습니다. 햇빛 노출을 제한하고, 보호 복을 착용하고, 자외선 차단제를 사용하면 피부 노화, 피부암 및 기타 유해한 태양의 영향을 줄일 수 있습니다.

이 고성능 모이스처 라이저에는 광범위한 SPF 15와 자유 라디칼 방지 항산화 제가 포함되어있어 피부를 보호하고 수분을 공급합니다. SPF 보호를 최적화하려면 선 스크린 제품을 넉넉하고 자주 적용하는 것이 중요합니다. UV 광선이 구름을 통과하여 물과 다른 표면에 반사되어 햇빛이 비치지 않을 때에도 외부에있을 때는 항상 선 스크린을 사용하십시오.

직사광선에 대해 말하면, 물집이 생기는 열을 피하기 위해 집에 모이는 사람들 중 한 명이라면 충분한 양의 비타민 D를 유지해야한다는 것을 잊지 마십시오. 정제 당 비타민 D 2000 IU ,

건강한 수화

우리 모두는 물이 필요합니다. 그러나 여름 더위 에서이 규칙은 훨씬 더 중요 해집니다. 우리 몸에 땀과 긴장이 가중되면 전해질 수준을 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 탈수를 피하는 것이 중요합니다. 이것은 칼륨 및 나트륨과 같은 중요한 화학 물질이 지나치게 낮거나 높기 때문에 근육 약화 또는 심장 리듬 장애를 유발할 수 있습니다.

그래서 얼마나 많은 물을 섭취해야합니까? 당신은 아마 매일 8 온스 8 잔의 물에 대해 일반적으로 사용되는 권장 사항을 들었을 것입니다. 고수하는 것이 최악의 가이드 라인은 아니지만 최고도 아닐 수도 있습니다. 키, 몸무게, 음식 소비, 외부 온도 및 신체 활동과 같은 것들은 모두 개인이 섭취해야하는 물의 양에 영향을 미칩니다.

수화 수준을 결정하는 가장 좋은 방법은 몸에주의를 기울이는 것입니다. 우선, 목이 마르면 몸이 물이 필요하다는 것을 알려주므로 무시해서는 안됩니다. 갈증이 날 때까지 항상 기다리는 경우, 몸이 이미 부분적으로 탈수되었을 수 있으므로, 갈증을 느끼기 전에 먼저 갈증을 해결하십시오.

수분 수준을 확인하는 또 다른 방법은 소변을 살펴 보는 것입니다. 나는 약간 거칠게 들리지만, 당신이 충분히 수분을 공급 받았다는 것을 나타내는 훌륭한 지표입니다. 충분한 수분을 섭취하면 소변이 자유롭게 흐르고 색이 가벼우 며 냄새가 없습니다. 몸에 충분한 수분이 공급되지 않으면 신장이 신체 기능을 위해 여분의 수분을 가두기 때문에 소변 농도, 색 및 냄새가 증가합니다.

전문가 팁 : 알코올이나 카페인이 포함 된 음료를 탈수하지 말고 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 음식을 섭취하십시오. 소량의 설탕이 들어있는 짠 스낵을 맛볼 수도 있습니다. 나트륨은 땀에서 잃어버린 것을 대체하는 데 도움이되며 설탕은 장 벽을 통해 나트륨을 운반하는 데 도움이됩니다. 

멋진 드레스, 멋진 유지

나는 이것에 얕지 않다. 차갑게 입는 것은 외모에 관한 것이 아니다. 말 그대로 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이되는 옷을 선택할 수 있습니다. 면과 같은 천연 섬유로 만든 셔츠는 열을 가두어 더 많은 땀을 흘릴 수있는 합성 섬유보다 통기성이 뛰어납니다. 또한 밝은 색의 헐렁한 옷을 입어 햇빛을 많이 흡수하지 않고 직물 아래로 더 많은 공기가 순환되도록하십시오.

그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 시원한 여름을위한 멋진 팁. 재미 있고 안전한 방법으로 여름철 특전을 즐기십시오.