피트니스 운동 12 일

휴일은 방종의시기이지만 많은 사람들에게는 재정, 요리 과제 및 가족 관계의 균형을 유지해야한다는 추가 의미가 있습니다.

휴가의 번잡함으로 인해 운동 할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 당신이 시간을 내도록 동기를 부여하기로 결정했습니다! 다음은 건강을 유지하고 몇 가지 추가 칼로리를 태우는 데 도움이되는 운동입니다.

그것은 크리스마스의 12 일 에 우리의 스핀입니다 .

보시다시피 누적 회로입니다. 1 마일 걷기 또는 달리기로 하루를 시작하고 12 번 운동을 모두 완료하여 12 일이 끝날 때까지 매일 새로운 운동을 추가하십시오.

1. 1 마일 걷기 또는 달리기
2. 벽면 2 분
3. 3 개의 10 개의 크런치 (30 개의 크런치)
4. 10 스쿼트 4 세트 (40 스쿼트)
5. 5 개의 버피
6. 스파이더 맨 팔 굽혀 펴기 6 개
7. 슈퍼맨 7 명
8. 이두박근 8 개 (체중, 밴드, 음식 캔 등)
9. 9 명의 등산가
10. 의자 딥 10 개
11. 11 다리 하강
12. 12 러시아 트위스트

나는 4 년 넘게 유사나에서 일해 왔으며, 그 당시에는 카페인이 아닌 옹호자에서 차를 마시는 차를 마시는 사람으로, 그리고 마지막으로, 커피를 마시는 직원이되었습니다. (Cam down, Rev3 fans. 내 이름을 저주하기 전에 계속 읽으십시오.)

커피와 차 모두 칼로리와 설탕이 적고 각각 다른 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그래서 하나는 다른 것보다 낫습니까?

평소와 같이, 인터넷은 내 질문 중 일부에 답했습니다 (여전히 얼굴에 발진이 무엇인지 알 수는 없습니다). 이제 여러분과 공유 할 것입니다.

차 시간

자, 우리가 차를 마시는 것에 대해 이야기 할 때 분명히하자 : 주유소에서 구입 한 매우 달콤한 아이 스티 차라면 건강 하지 않다 .

우리는 녹차, 홍차, 백차를 포함한 갓 양조 한 차에 중점을두고 있습니다. 이 모든 것들은 중국과 인도에서 자라는 관목 인 동백 나무 식물 에서 유래합니다 .

이 차에 대해 가장 깔끔한 것은 모두 플라보노이드를 함유하고 있다는 것입니다. 이것은 우리가 유사나에서 항상 이야기하는 것입니다. 플라 바 노이드는 자유 라디칼과 싸우는 것으로 알려진 산화 방지제로 때로는 산화 스트레스로 알려져 있습니다. 이 스트레스가 너무 오래 걸리면 세포에 산화 손상을 일으킬 수 있습니다.

이 차에는 카페인도 포함되어 있지만 언급 된 각각의 양은 다릅니다. 백차와 녹차는 홍차에 비해 적은 양의 카페인을 함유하고 있으며, 이는 차 중에서 가장 많은 양을 차지합니다.

크림과 설탕을위한 방?

카페인에 대해 이야기하면서 커피 이야기로 넘어 갑시다. (* 아이 트 위치 *)

매년 4 천억 잔 이상의 커피가 소비된다는 것을 알고 있습니까? 그래서 이 바로, 당신을 위해 좋은 일을?

대답은 아마입니다. 상의하자.

차와 마찬가지로 커피는 서빙 당 칼로리가 거의 없습니다. 그러나 차와는 달리, 많은 커피를 마시는 사람들은 호박 향신료와 박하 모카와 같은 크림, 설탕 또는 "기본"유행의 풍미를냅니다. 누군가가 그들의 커피 컵에 어떤 끔찍한 맛의 조합을 결합 하느냐에 따라, 아침 음료를 건강에 해로운 파이핑 컵으로 만들 가능성이 있습니다.

하지만 어쩌면 당신은 나와 같은 것입니다. 커피가 더 검고 강하며 견고할수록 좋습니다. 블랙 커피에는 차에 관해 이야기 한 것과 마찬가지로 상당한 양의 산화 방지제와 기타 영양소가 들어 있습니다.

 

내가 왜 Rev3가 설탕과 가짜 성분으로 가득 찬 다른 모든 에너지 음료보다 낫다고 생각하는지에 대한 특종을 원하십니까?

시작하기 위해 Rev3는 천연 성분에서 나오는 선명하고 자연스러운 석류 맛이 있습니다. 인공 향료, 인공 감미료 및 인공 색소가 없기 때문에 일반적인 에너지 음료 중에서 독특합니다.

Rev3의 에너지 부분은 정신적 경보 및 체력을 향상시키기 위해 차 혼합에서 자연 유래의 카페인에 의해 제공됩니다. 또한 세포 수준에서 에너지 대사를 지원하는 추가 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. *

Rev3이 고양이의 잠옷이라는 사실에 분명히 동의하십니까? 완전히 꿀벌의 무릎입니다. 기본적으로 모입니다… 알겠습니다.

Rev3가 더 깨끗하고 똑똑하며 강력하다고 가정 해 봅시다.

결론

따라서 훌륭한 커피 / 차 토론에 관해서는 확실한 답이 없습니다. (극적인 공개가 없기 때문에 죄송합니다.)

항상 그렇듯이 건강한 매크로와 미량 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 소량의 픽업이 필요한 경우 커피, 차 또는 Rev3를 자유롭게 드십시오. 모든 것을 건강한 상태로 유지해야합니다. AKA : 과용하지 마십시오!