키친 : 건강한 애플 크리스프

내 앞뜰의 사과 나무는 올해 상당히 풍성했습니다. 단지 4 부셸에서 우리 엄마는 수십 개의 사과 소스 항아리와 사과 파이 충전재를 만들었습니다. 더 많은 사과가 나무에 남아 있기 때문에 다른 방법으로 사과를 찾고 있습니다.

사과 파이 필링과 사과 소스의 약 절반은 엄마가 통조림으로 만들었습니다.

제 생각에는 월 도프 샐러드에는 너무 차갑지 만 구운 사과는 쌀쌀한 가을 날에 맛있습니다. 사과는 저혈당이지만 파이, 만두 및 파삭 파삭 한 대부분의 사과 디저트에는 설탕이 첨가되어 혈당 지수가 높습니다. 솔직히 사과는 단맛이 많기 때문에 여분의 설탕이 많이 필요하지 않습니다.

이 건강한 사과는 사과에 더 집중하고 토핑에 덜 집중합니다. 이는 일반적으로 가장 좋은 부분입니다. 빠른 귀리 대신 전체 롤드 귀리를 사용하면 GI 부하가 줄어 듭니다. 그리고 버터를 코코넛 오일로 대체하면 여전히 올바른 질감을 얻습니다.

약간의 갈색 설탕을 첨가하면이 파삭 파삭 한 맛을 건강에서 건강 하고 맛있게 향상시킵니다. 갈색 설탕을 꿀로 대체 할 수도 있지만 토핑이 약간 끈적 거리게됩니다.

모든 사람이 정문 밖에서 나무에서 사과를 먹을 수있는 것은 아닙니다. 그래도 건강하고 낮은 GI 디저트를 찾고 있다면이 바삭 바삭한 맛을보십시오.

이 건강한 사과 파삭 파삭 요리법도 단일 서빙으로 만들 수 있습니다.

건강한 사과 파삭 파삭 (5 인분)

성분 :

• 얇게 썬 사과 3 개
• 1 작은 술. 계피, 뿌리기위한 더 많은 것
• 1 큰술. 녹은 코코넛 오일; 플러스 1 tsp. 녹지 않은 코코넛 오일
• 귀리 1/2 컵
• 1 큰술. 연한 갈색 설탕

지도:

1. 오븐을 350 도로 예열하십시오.
2. 얇게 썬 사과를 베이킹 접시에 넣고 계피를 층 사이에 뿌립니다. 이슬비가 코코넛 오일을 녹였습니다.
3. 말린 귀리와 계피 1 티스푼, ​​흑설탕을 섞는다. 녹지 않은 코코넛 오일을 넣어 무너질 수 있습니다. 사과 위에 숟가락.
4. 15-20 분 동안 굽습니다.

영양 정보 (1 회 제공)

• 118 칼로리
• 지방 3.5g
• 탄수화물 22g
• 섬유 3.4g
• 설탕 13.3g
• 1.4g 단백질

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칠면조와 크랜베리 ​​소스에 대한 추가 도움을 누리지 만 사람들은 이미 캠핑을하고 계절에 가장 잘 어울립니다.

격년마다 누군가가 다칠 수밖에 없습니다. 사람들은 싸우고 일반적으로 끔찍할 것입니다. 일부 전자 제품 또는 가장 인기있는 최신 장난감에 적합합니다. 매년 뉴스에서이 행동을 목격하지 않고 시즌에 관한 내용을 완전히 잊어 버렸다고 생각합니다. *

그러나 나는 매일 이타적인 행동을하는 사람들에 대한 이야기가 있다는 것을 기억합니다.

그러나 당신은 무엇을 알고 있습니까? 다른 사람들을 위해 일하는 것은 기분이 좋습니다. 이타적인 것처럼 보일지 모르지만 대가로 무언가를 얻습니다. 당신은 당신이 도움이되었다는 것을 알게됩니다. 당신은 차이를 만들었습니다.

Daniel과 Paige Hunter의 경우, 환급은 일반적으로 유사나 비즈니스와 생활에 동기를 부여하는 데 필수적이었습니다.

“처음에 우리의 '왜'는 부채에서 벗어나 건강을 유지하고 세계를 여행하는 것이 었습니다. 그러나 당신은 자신 이외의 것을 가져야합니다.”Daniel Hunter는 말합니다. “기부금을 통합하고 올바른 손에 넣으면 할 수있는 일이 강력합니다. 그 아이들의 눈을 보면 그 가격에 가격이 없다는 것을 알 수 있습니다.”

 

당신이 그것에있는 동안, 화요일과 새해 내내 다른 사람들에게 친구와 가족들에게 휴가 정신을 전하도록 격려하십시오!

* 블랙 프라이데이에 쇼핑하러가는 아드레날린을 좋아한다면 꼭 나가십시오! 그러나 올해 우리는 다른 사람들을 돕는 것에 대해 전체적으로 흥분 할 수 있을까요?