몸매를 가지기위한 5 가지 간단한 팁

몸매를 가지기위한 5 가지 간단한 팁

모양을 잡는 것이 번거롭지 않아야합니다. 실제로 운동을 일상 활동에 포함 시키거나 이미 좋아하는 일에 집중하는 쉬운 방법이 많이 있습니다.

1. 운동 시간 만들기

바쁘면 멈추지 마십시오. 집이나 직장에서 매일 매일하는 일에 더 많은 활동을 시도하십시오.

• 계단을 선택하십시오. 운동을하고 어색한 엘리베이터 타기를 피하십시오. 보다 힘든 운동을하려면 15 분 동안 계단을 오르 내립니다.
• 더 멀리 주차하십시오. 심부름, 직장에서 또는 아이들을 데려다 줄 수있는 한 멀리 떨어져 주차하십시오.
• 걷는 휴식을 취하십시오. 날씨가 좋을 때 밖으로 걸어가거나 건물 안에 머무르면서 건물의 다른 지역을 탐험하기 위해 가끔 책상을 떠나 휴식을 취하십시오. 이것은 약간의 스트레스를 줄이며 컴퓨터 화면을 쳐다 본 후 눈을 쉬게 할 것입니다. 또한 몇 단계를 더 추가 할 수 있으며 책상으로 돌아갈 때 더 활기차게 느껴질 것입니다.

2. 당신이 사랑하는 것을하십시오

어쩌면 당신은 롤러 블레이드를 즐기고 정원을 완성 시키거나 아이들과 함께 스노우 스키를 즐길 수 있습니다. 운동을 즐기면 운동을 계속할 가능성이 높아집니다. 시도해 볼 수 있습니다.

• 친구들과 걷기
• 새로운 요가 수업을 시도
• 스노우 슈잉 또는 크로스 컨트리 스키 타기
• 지역 레크리에이션 농구 또는 라켓볼 리그 가입
• 근처 수영장에서 수영
• 후프 촬영
• 댄스 수업에 참여
• 아이들과 함께 현지 공원에서 자전거 타기

3. 작고 현실적이며 구체적인 목표 설정

조깅을하기로 결정했다면, 30 초 동안 달리고 2 분 반 동안 걷기로 시작하십시오. 다음 주에는 45 초 동안 달리고 1 분 동안 걷습니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 짧은 도보 휴식을 취하기 전에 2-3 분 동안 달리게 될 것입니다.

그리고 약간의 좌절이 있다면, 괜찮습니다. 결국, 일관성을 유지하면 성공을 볼 수 있습니다.

4. 장거리 운송 계획

의사는 적절한 수준의 활동 (예 : 정원 가꾸기 또는 걷기)에서 일주일에 적어도 5 번 30 분 동안 운동 할 것을 권장합니다. 압도적으로 들린다면, 매달 작은 목표를 세우십시오.

목표 달성에 도움이되는 다른 무엇이 있습니까? 도착할 때까지 인내심과 긍정적 인 자세를 유지하십시오.

5. 친구의 도움을 구하십시오

가까운 친구 나 가족을 도와서 인생의 변화를 관리하기가 훨씬 쉽습니다. 이미 활동중인 사람을 알고 있다면, 조언을 구하거나 용감하고 참여하십시오! 결국, 운동 방법은 중요하지 않으며, 가장 중요한 것은 좋아하는 일을하고 일상 생활의 일부로 만드는 운동 방법을 찾는 것입니다.

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