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피트니스 운동 12 일 휴일은 방종의시기이지만 많은 사람들에게는 재정, 요리 과제 및 가족 관계의 균형을 유지해야한다는 추가 의미가 있습니다. 휴가의 번잡함으로 인해 운동 할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 당신이 시간을 내도록 동기를 부여하기로 결정했습니다! 다음은 건강을 유지하고 몇 가지 추가 칼로리를 태우는 데 도움이되는 운동입니다. 그것은 크리스마스의 12 일 에 우리의 스핀입니다 . 보시다시피 누적 회로입니다. 1 마일 걷기 또는 달리기로 하루를 시작하고 12 번 운동을 모두 완료하여 12 일이 끝날 때까지 매일 새로운 운동을 추가하십시오. 1 마일 걷기 또는 달리기 벽면 2 분 3 개의 10 개의 크런치 (30 개의 크런치) 10 스쿼트 4 세트 (40 스쿼트) 5 개의 버피 스파이더 맨 팔 굽혀 ..
놀라운 두뇌에 대한 흥미로운 사실 당신의 두뇌는 오직 해결할 수있는 미스터리입니다. 몸의 명령 센터가 어떻게 작동하는지에 대한 수수께끼를 풀면 (지각, 생각 형성, 기억 생성 등) 힘들고 두통을 유발하는 일처럼 보일 수 있습니다. 그러나 당신의 두뇌는 임무에 달려 있습니다. 매일 매일 많은 정보가 필요합니다. 그런 다음 이질적인 부분을 연결하여 세상의 전체적인 생각, 결정, 기억 또는 그림을 만듭니다. 당신의 두뇌는 감각 , 화학 메시지 또는 다른 자극 으로부터 사실을 취하고 결론을내는 최고의 처리 장치 입니다. 따라서 뇌를 미 신화하려면 사실을 먼저 설명하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 당신의 놀라운 두뇌는 퍼즐을 맞추는 나머지 작업을 수행 할 것입니다. 뇌의 해부학, 인식, 생각, 기억 및 건강한 습관에 관한 41 가지 사실은 다음과..
체형 파악 — 체형에 맞는 운동 및 운동 당신의 모양은 모두 당신의 것입니다. 선천적 유전자 설계도와 라이프 스타일 선택의 독특한 혼합은 거울에 반영된 것을 나타냅니다. 신체의 특정 형태를 공유하는 사람은 없지만 대부분 신체 유형이 분류됩니다. 아래에서 자신의 유형을 알 수있는 기회가 있습니다 (아직 모르는 경우). 그러나 몸의 모양에 관계없이 가장 중요한 사실을 먼저 다룰 필요가 있습니다. endomorph, ectomorph 또는 mesomorph는 건강하고 행복한 삶을 이끌 수 있습니다. 어떤 형태의 체형을 가졌다 고해서 특정 건강 결과에 영원히 영향을 미치지는 않습니다. 당신의 삶과 건강은 당신이 형성하는 것입니다. 그렇다고 유용한 정보를 체형에 대한 논의 (더 공식적으로는 체형이라고도 함)에서 얻을 수 없다는 의미는 아닙니다. 신체 유..
Winter Blues를이기십시오 : 계절 정서 장애에 대처하십시오 일년을 통하여, 계절이 변하고, 일광이 다양하며, 거주하는 지역에 따라 눈이 내리거나 비가 올 수 있습니다. 그러나 온화한 기후에서도 짧은 기간에 내재 된 햇빛 부족으로 인해“겨울 블루스”의 영향을받을 수 있습니다. 이 현상을 계절 정서 장애 (SAD)라고합니다. 그래서, 당신은 아마 기분이 나쁘거나 미쳐지지 않을 것입니다. 평상시보다 햇빛이 적을 때 기분을 상하게하는 합당한 이유가 있습니다. 계절성 정서 장애의 원인과 가장 일반적인 증상에 대처하는 10 가지 방법에 대해 알아보십시오. 계절 정서 장애란 무엇입니까? 계절 정서 장애는 뇌의 생화학 적 불균형입니다. SAD는 일광 시간이 짧고 몸이 햇빛에 노출 될 때 자극과 졸음을위한 화학 물질과 호르몬을 생성하는 신호로 사용됩니다. 전세계 사람들의 10-..
닦기위한 스크럽 : 각질 제거 가이드 거울을 보면 죽은 피부가 보입니다. 충격을받지 마십시오. 당신의 몸은 그런 식이어야합니다. 각질 제거 란? 각질 제거에 대한 간단한 정의는 피부 표면의 과도한 죽은 세포를 제거하는 것입니다. “오래된 것과 새로운 것과 함께”는 각질 제거의 원리입니다. 더 오래된 피부를 제거하여 더 새롭고 신선한 피부를위한 공간을 확보하십시오. 각질 제거해야하는 이유 세포는 피부 깊숙이 태어나고 새로운 세포의 성장에 의해 표면으로 밀려납니다. 그들이 표면에 도달 할 때, 당신의 피부 세포는 죽었습니다. 그러나 그들은 함께 완전히 흘리기 전에 보호 장벽을 만들기 위해 함께 빛을 발합니다. 각질 제거 속도가 빨라집니다. 또한 피부의 외형에 영향을 줄 수있는 완고한 각질 세포가 쌓이지 않도록 도와줍니다. 마른 헝겊 조각이 보이..
시간을 되 찾을 수있는 5 가지 팁 : 바쁜 시간을 피해야하는 이유 현대인들은 시간에 많이 구애받으면서 살고있는데요. 교통도 좋고 통신도 좋으나, 더 과거보다 할 일이 점점 많아진다는것이 결코 좋은것만은 아니라는 생각이 드네요. 나쁜 소식 : 시간과의 관계는 독성이있을 가능성이 높습니다. 일정이 초과되어 너무 얇아 현재 순간에 집중하기가 어렵습니다. 사람들이 어떻게 지내냐고 물으면“바쁘다”고 대답 할 것입니다. 최악의 부분? 당신은 자신의 시간을 통제 할 힘이 있다고 느끼지 않습니다. 자발적으로 참여했는지 여부에 관계없이, 당신은 바쁜 숭배의 카드를 들고있는 회원입니다. 모든 일을 할 충분한 시간이 없다고 느끼기 때문에 불안이 커지는 사람들의 그룹입니다. 당신은 멀티 태스킹의 무리 중 하나입니다. 매 순간을 최대한 압박하고, 인생을 스트레스의 공처럼 굴리면서 매일의 끝에..
꽃가루 대비 : 계절 알레르기 다루기 이번 글에서는 꽃가루 대비 : 계절 알레르기 알아볼께요. 곧 봄이 다가오는데 걱정되는 분들이 주변에 많이 있습니다. 또한 풀 타임 전신 보호를 위해 함께 작동하는 세포, 조직 및 기관의 네트워크입니다. 귀하의 지식이 없으면 면역 체계가 다양한 일상적인 위협을 식별하고 공격합니다. 이 병원체를 건강한 조직과 구별하면서. 그러나이 놀라운 시스템은 때때로 꽃가루와 같이 덜 악한 물체에 걸려 넘어집니다. 계절 알레르기가 시작되는 곳입니다. 코, 눈물, 재채기 등의 알레르기 증상은 코, 입, 눈의 역할을 고려할 때 의미가 있습니다. 침입자들에게는 쉬운 진입 점이므로 눈물과 점액에는 라이소자임이라는 효소가 장착되어 있습니다. 수많은 박테리아의 세포벽을 파괴 할 수 있습니다. 타액에는 항균 화합물이 함유되어 있습니다..
건강한 식단은 무엇입니까? 과학을 기반으로 먹는 방법 작년에 다이어트를했을 때 당신이나 옆에있는 사람이 좋을 것입니다. 통계에 따르면 인구의 49.3 %가 지난 12 개월 동안식이 요법으로 체중 감량을 시도했습니다. 일생 동안 적어도 5 번 이상을 먹었을 것입니다. 말된다. 당신은 무게에 집착하는 문화에 살고 있습니다. 그리고 체중이 건강과 밀접한 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서, 당신은 파운드를 잃으려고 노력합니다. “건강한 식단이란 무엇입니까?” 냉정한 통계는 다음과 같습니다. 제한적인 유행성 다이어트로 체중 감량을하는 사람들의 약 95 %가 1 년에서 5 년 후에 체중을 늘립니다. 그리고 모든 다른 조언으로, 누가 신뢰해야하는지, 어떻게 실제로 먹어야하는지 알기가 어렵습니다. 제한적인 다이어트 유행이 단기간에 체중 감량에 도움이 되더라도 영..
건강한 모발과 그것을 얻는 방법 머리를 쓰는 방법은 당신의 성격에 대해 많이 말합니다. 당신의 스타일이 당신을 구별하기를 원한다면, 건강한 모발 관리가 시작되는 곳입니다. 건강한 모발이 모든 사람에게 좋아 보이기 때문입니다. 전문적인 헤어 조언을 위해 미용실을 방문하지 않습니다. 모발 해부학을 이해하면 원하는 갈기를 얻을 수 있습니다. 이 기사를 결합하여 건강한 모발, 모발 구성 및 관리 방법에 대해 배웁니다. 피부 밑에서 발모가 시작됩니다 머리카락은 모든 포유류의 특징 중 하나입니다. 예, 고래조차도 일부를 가지고 있습니다. 거의 예외없이 몸 전체에서 자랍니다. 발바닥, 손바닥, 입술은 머리카락이없는 유일한 신체 부위입니다. 머리, 팔, 다리의 털은 모두 같은 방식으로 시작됩니다. 외피 (피부, 손톱 및 머리카락을 포함하는 신체 시스..

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