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뷰티 수면은 신화인가? 피부를위한 수면 편집자 주 : 다음은 Heather Tick 박사가 작성한 것입니다. 틱 박사는 워싱턴 대학에서 임상 부교수로 연구 및 교육의 최전선에서 일하고 있습니다. 우리는 결국 뇌와 신체에서 일어나는 모든 활동을 자각하고 알지 못하기 때문에 수면의 중요성을 과소 평가하기 쉽습니다. 그러나 아름다움 수면 은 단순한 표현이 아니라는 것이 밝혀졌습니다 . 수면은 신체의 자연스러운 회복 및 회복 방법이며, 밤새 일어나는 일은 우리의 외모와 느낌에 좋은 영향을 미칩니다. 수면은 피부에 어떤 영향을 미칩니 까? 먼저 중요한 것들부터 시작합시다 : 주름! 2013 년에 실시 된 한 연구에 따르면 (피츠버그 수면 질 지수에서 측정 한대로) 잘 잤던 여성은 좋은 수면과 비교했을 때 피부 건조 함과 주름이 크게 증가했습니다. 수면..

리즈 또는 스니커? 어느 할로윈 사탕이 정말 최선의 선택입니까? 할로윈이 우리에게 임하고 있습니다. 책상, 상점, 그리고 곧 자녀의 플라스틱 호박에 유혹이 있습니다. 당신이 믿을 수 없을 정도로 강한 의지가 있다면 시즌 내내 사탕을 피할 수 있습니다. 당신은 우리 (및 치과 의사)로부터 추가 포인트를 얻습니다! 그러나 우리가 다른 사람들에게 줄 때 , 우리는 최선의 선택이 무엇인지 알고 싶어합니다. 최고의 할로윈 사탕 결정을 내리기위한 조언이 있습니다. 리즈의 땅콩 버터 컵 또는 스니커? 스니커즈. Reese의 Peanut Butter Cups에는 더 많은 단백질이 있지만 (누군가 알고 있었습니까?) 재미있는 크기 대 재미 크기 매치업에서 Snickers는 지방이 적고 두 조각 당 칼로리가 10 개 적습니다. 땅콩 M & M 또는 스키 틀즈? 땅콩 M & M. 스키 ..

수면 부족으로 뚱뚱해 지나요? 연구 결과는 그렇습니다. 우리는 모두 잠이 얼마나 중요한지 들었습니다. 물론, 어렸을 때, 잠자리에 들기를 싫어하고 싸웠지 만 이제는 어른이되어 항상 수면이 박탈감을 느끼기 때문에 몇 년 동안 무슨 생각을했는지 모르겠습니다! 수면을하면 기분이 좋아지고 기능이 향상되며 회복력이 좋아집니다. 수면 일정의 우선 순위를 결정해야하는 또 다른 이유가 있습니다. 그렇지 않으면 규모와 거울에 영향을 줄 수도 있습니다. 연구 과학자들은 정기적 인 24 시간 수면-각성주기 (8 시간의 야행성 수면 포함)와 24 시간의 연속적인 각성 동안 2 번의 건강한 정상 체중 남성 14 명을 검사했습니다. 그런 다음 그들은 하루 종일 아침 에너지 소비와 음식 섭취량을 측정했습니다. 결과 잠 못 드는 밤 후에, 남자들은 식사 후 20 % 적은 에너지를 사용했..

여성의 성공을 돕는 5 가지 비즈니스 팁 거부하지 않습니다. 세계는 지난 50 년 동안 많은 변화를 겪었습니다. 기업 환경이 변화하기 시작하면서 특히 여성에게 성장과 발전의 기회가 커졌습니다. 이제 점점 더 많은 여성들이 정상에 올라 강력하고 영향력있는 리더로 변신하고 있습니다. 이것은 직접 판매를 볼 때 특히 그렇습니다. 동기가 부여 된 여성을 키우는 업계. 그렇기 때문에 제가 직접 조사한 결과 여성의 성공에 도움이되는 5 가지 비즈니스 팁 목록을 작성했습니다. 1. 열정적 인 일을합니까? 좋든 싫든, 비즈니스에서 성공하려면 다양한 스킬 셋이 있어야합니다. 그렇기 때문에 좋아하는 직업을 찾는 것이 중요합니다. 돈이 전부는 아니므로 개인 생활을 희생하고 수백만 달러를 성공시켜야한다는 믿음의 함정에 빠지지 마십시오. 샌디 루벤스 타인은 쌍둥이의 ..

아이들과 함께 할 7 가지 재미있는 것들 나는 올해의이 시간을 절대적으로 좋아합니다. 나뭇잎의 위기, 사방에 화려한 색상과 가족으로 할 수있는 많은 재미있는 것들! 지금은 사랑하는 사람들을 모으고 가족 친화적 인 활동을 계획하기에 완벽한 시간입니다. 왜? 기분뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칩니다. “실생활, 육체 및 혈액 관계는 정서적 건강과 뇌 모두에 매우 중요합니다. 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼면 시간이 지남에 따라 지능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. " 누가 조금 더 두뇌 힘을 사용할 수 없습니까? 따라서이 팁을 시도하거나 자신의 전통을 만들어야합니다. 결과적으로 더 똑똑해질 수도 있습니다! 1. 호박 패치로 이동 내 아이들은이 전통을 좋아합니다. 우리는 가까운 호박 밭에 가서 아이들은 포도밭에서 직접 호박을 줍습니다. 귀..

열심히 일하고 열심히 일하십시오 — 하루 종일 일할 때 이것을 묘사하십시오 : 당신은 열렬하게 일하고 퍼티 조각을 만들고 있습니다. 당신은 거의 그것을 알았지 만, 당신의 주위의 모든 사람들은 기대고 있고 – 보트 – 차 잔 – 싱크대! 너무 가까이 타이머가 꺼 지자 팀원이“CLAW-FOOT TUB”을 외칩니다. 네가 이겼다! 아니요, 가족 게임의 밤이 아닙니다. 사무실에서 또 다른 날입니다. 우리는 항상 일과 놀이를위한 시간과 장소가 있다고 들었습니다. 믿거 나 말거나 직장에서 놀면 많은 이점이 있습니다. 최근에 내 부서에서 시도해보기로 결정했습니다. 한 달에 금요일마다 한 시간 씩 게임을 시작했습니다. (예, 발톱 욕조를 조각하고있었습니다. 예 — 팀이 이겼습니다.) 우리는 오후에 함께 볼링을 보냈습니다. 우리 칸막이의 경계를 떠나서 정말 서로를 알게되어..

사실 또는 허구 : 손 소독제 및 손 세척 나는 다른 밤 영화에 있었고 최악의 일이 일어났다 : 나는 격렬한 장면 가운데서 오줌을 싸야했다. 어쨌든, 나는 화장실에 감히 사업을 돌 보았다가 씻었다. 화장실을 떠날 때 출구 옆 벽에 손 소독제 디스펜서가 장착 된 것을 보았습니다. 나의 첫번째 생각 : 얼마나 많은 사람들이 빠른 소독제를 선호하여 손 씻기를 건너 뛰는가? 나의 두 번째 생각 :이 사람들은 나와 같은 팝콘 가방에서 먹고 있습니까? 손 씻기와 손 소독제에 대해 이야기합시다. 세균 세균을 피하는 가장 좋은 방법을 찾기 전에, 왜 그것이 세균이 중요한지를 조사해야 할 것입니다. 아시다시피 세균은 나쁩니다. 그들은 종종 질병과 질병을 유발하므로 손을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 세균은 어디에서 왔습니까? (전체 공개 : 우리는 똥에 대..

집중하는 데 도움이되는 5 가지 팁 나는 집중력이 좋지 않다. 증거를 원하십니까? 이 블로그를 작성하는 과정에서 나는 : 네 개의 YouTube 동영상을 시청했습니다 Spotify에서“Focus Schmocus”라는 재생 목록을 만들었습니다. 약 100 번 트위터 확인 기본적으로 전체 인터넷을 읽으십시오 마지막으로이 블로그의 시작 부분을 만들기로 결정했습니다. 내가 혼자가 아니기 때문에 내기. 우리 세상은 우리를 혼란스럽게하도록 완벽하게 설계된 것 같습니다 분명히, 인터넷은 기적입니다. 초점을 맞추고 생산성을 떨어 뜨리는 현대의 경이로움입니다. 그러나 우리를 혼란스럽게하는 것은 기술 만이 아닙니다. 반짝이는 햇빛과 새들의 노래조차도 우리의 마음을 방황하게 할 수 있습니다. (갈래요, 새들입니다. 알려 드리겠습니다.) 그렇다면 어떻게 집중하..

몸매를 가지기위한 5 가지 간단한 팁 몸매를 가지기위한 5 가지 간단한 팁 모양을 잡는 것이 번거롭지 않아야합니다. 실제로 운동을 일상 활동에 포함 시키거나 이미 좋아하는 일에 집중하는 쉬운 방법이 많이 있습니다. 1. 운동 시간 만들기 바쁘면 멈추지 마십시오. 집이나 직장에서 매일 매일하는 일에 더 많은 활동을 시도하십시오. 계단을 선택하십시오. 운동을하고 어색한 엘리베이터 타기를 피하십시오. 보다 힘든 운동을하려면 15 분 동안 계단을 오르 내립니다. 더 멀리 주차하십시오. 심부름, 직장에서 또는 아이들을 데려다 줄 수있는 한 멀리 떨어져 주차하십시오. 걷는 휴식을 취하십시오. 날씨가 좋을 때 밖으로 걸어가거나 건물 안에 머무르면서 건물의 다른 지역을 탐험하기 위해 가끔 책상을 떠나 휴식을 취하십시오. 이것은 약간의 스트레스를 줄이며 컴..

휴일 동안 당신을 얻는 7 저혈당 조리법 연중 가장 멋진시기 일 수도 있지만, 연중 가장 칼로리가 많은시기이기도합니다. 그리고 오래된 칼로리가 아닙니다. 이 휴일 칼로리는 설탕에 구운 제품의 형태로 제공됩니다. 즉, 혈당 지수가 높은 음식. 우리는 당신이 휴일 간식 (중간, 중등도, 중등도)을 완전히 기각해야한다고 느끼기를 원하지 않지만 연말까지 저혈당 식단으로 초점을 전환하면 새해 결의안이 보이지 않을 수도 있습니다 1 월이 다가옵니다. 간식 은 설탕과 간단한 탄수화물로 가득 찬 식단에 수반되는 에너지의 급상승과 충돌을 피할 수 있음을 의미합니다. 축제에 빠져있는 것처럼 느끼지 않고 시작하기 위해 계절 음료, 샐러드, 메인 코스 및 디저트에 대한 저혈당 요리법 목록을 작성했습니다. 1. 크랜베리 사과 펀치 © 마리아 우 샤코 바 2. 딸기와 ..

아침 식사를 건너 뛰면 당뇨병 및 체중 증가에 대한 위험이 증가합니다 나는 항상 커피로 가득 찬 여행용 머그잔을 포장하고 문 밖으로 나가는 사람이었습니다.… 아마도 처음부터 커피를 마시기 전에. 나는 아침을 먹으면 배가 아프다고 주장했다. 메스꺼움을 느꼈습니다. 제 경우에는 다이어트에 대한 위장 된 변명이 결코 아닙니다. 나는 단지 배가 고프지 않았다. 물론 부모님은 항상 아침 식사가 중요하다고 말씀하셨습니다. 나는 광고가 그것이“오늘의 가장 중요한 식사”라고 주장하는 것을 보았지만 솔직히 신경 쓰지 않았습니다. 아마 있어야 할 것입니다. 거의 10 년 동안 아침 식사를 거르고 난 후에 마침내 내 방식이 바뀌 었습니다. 이제 아침 식사는 도넛에서 녹색 스무디 및 계란 전식에 이르기까지 다양합니다. 그러나 내가 먹는 것이 무엇이든간에 먹습니다. 이유는 다음과 같습니다. 아침..

건강한 내장을위한 팁 마지막 업데이트 10/21/16 우리는 연중에 칼로리 밀도가 높은 음식과 음료를 즐기며 즐기는 휴일에 더 집중하고 건강한 식습관과 운동에 덜 집중하는 경향이 있습니다. 몸이 음식을 소화하는 방법에 대해 많은 생각을 해 본 적이 있습니까? 잘 작동하는 소화 시스템이 있습니까?. 기본은 다음과 같습니다. 먹는 음식은 다양한 탄수화물, 단백질 및 지방은 물론 비타민, 미네랄 및 기타 식물성 영양소입니다. 소화 시스템의 기능은이 다양한 조합을 분해하여 영양소가 몸 전체에 영양과 에너지를 공급할 수 있도록하는 것입니다. 다양한 영양소가 필요하기 때문에 소화 시스템은 이러한 전체 식품을 다양한 기계적 방법과 효소 함유 소화액을 사용하여 작은 분자로 분해합니다. 당신은 소장 벽을 통과하여 혈류로이 분자들을 흡수하여 ..

건강한 피부 : 5 가지 규칙 “어쩌면 그녀가 태어 났을 까?”라는 문구를 들어 본 적이 있습니까? 건강 해 보이는 피부와 관련하여 활기차고 자연스러운 빛이 반드시 비싼 병에 담겨 있지는 않습니다. 일부 사람들은 그저 태어났습니다. 유 전적으로 축복받은 사람들에게 아름다움의 길은 쉬운 길일 수 있습니다. 그러나 우리 중 일부는 초점을 바꾸고 훌륭한 피부 건강에보다 적극적으로 접근해야합니다. 사전 예방이란 몇 가지 간단한 (아직 중요한) 규칙을 따르는 것을 의미합니다. 규칙은 적어도 12 번 이상 들었습니다. 담배 안 피워 알코올을 과도하게 마시지 마십시오 제대로 먹지 마 일광욕을하지 마십시오 피부를 소홀히하지 마십시오 (예 : 얼굴을 씻거나 보습하지 마십시오) 이미이 조언에 귀를 기울이고 있다면 올바른 길을 가고있는 것입니다. 그러나..

키친 : 건강한 애플 크리스프 내 앞뜰의 사과 나무는 올해 상당히 풍성했습니다. 단지 4 부셸에서 우리 엄마는 수십 개의 사과 소스 항아리와 사과 파이 충전재를 만들었습니다. 더 많은 사과가 나무에 남아 있기 때문에 다른 방법으로 사과를 찾고 있습니다. 사과 파이 필링과 사과 소스의 약 절반은 엄마가 통조림으로 만들었습니다. 제 생각에는 월 도프 샐러드에는 너무 차갑지 만 구운 사과는 쌀쌀한 가을 날에 맛있습니다. 사과는 저혈당이지만 파이, 만두 및 파삭 파삭 한 대부분의 사과 디저트에는 설탕이 첨가되어 혈당 지수가 높습니다. 솔직히 사과는 단맛이 많기 때문에 여분의 설탕이 많이 필요하지 않습니다. 이 건강한 사과는 사과에 더 집중하고 토핑에 덜 집중합니다. 이는 일반적으로 가장 좋은 부분입니다. 빠른 귀리 대신 전체 롤드 귀리를 사..

피트니스 운동 12 일 휴일은 방종의시기이지만 많은 사람들에게는 재정, 요리 과제 및 가족 관계의 균형을 유지해야한다는 추가 의미가 있습니다. 휴가의 번잡함으로 인해 운동 할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 당신이 시간을 내도록 동기를 부여하기로 결정했습니다! 다음은 건강을 유지하고 몇 가지 추가 칼로리를 태우는 데 도움이되는 운동입니다. 그것은 크리스마스의 12 일 에 우리의 스핀입니다 . 보시다시피 누적 회로입니다. 1 마일 걷기 또는 달리기로 하루를 시작하고 12 번 운동을 모두 완료하여 12 일이 끝날 때까지 매일 새로운 운동을 추가하십시오. 1 마일 걷기 또는 달리기 벽면 2 분 3 개의 10 개의 크런치 (30 개의 크런치) 10 스쿼트 4 세트 (40 스쿼트) 5 개의 버피 스파이더 맨 팔 굽혀 ..

놀라운 두뇌에 대한 흥미로운 사실 당신의 두뇌는 오직 해결할 수있는 미스터리입니다. 몸의 명령 센터가 어떻게 작동하는지에 대한 수수께끼를 풀면 (지각, 생각 형성, 기억 생성 등) 힘들고 두통을 유발하는 일처럼 보일 수 있습니다. 그러나 당신의 두뇌는 임무에 달려 있습니다. 매일 매일 많은 정보가 필요합니다. 그런 다음 이질적인 부분을 연결하여 세상의 전체적인 생각, 결정, 기억 또는 그림을 만듭니다. 당신의 두뇌는 감각 , 화학 메시지 또는 다른 자극 으로부터 사실을 취하고 결론을내는 최고의 처리 장치 입니다. 따라서 뇌를 미 신화하려면 사실을 먼저 설명하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 당신의 놀라운 두뇌는 퍼즐을 맞추는 나머지 작업을 수행 할 것입니다. 뇌의 해부학, 인식, 생각, 기억 및 건강한 습관에 관한 41 가지 사실은 다음과..

체형 파악 — 체형에 맞는 운동 및 운동 당신의 모양은 모두 당신의 것입니다. 선천적 유전자 설계도와 라이프 스타일 선택의 독특한 혼합은 거울에 반영된 것을 나타냅니다. 신체의 특정 형태를 공유하는 사람은 없지만 대부분 신체 유형이 분류됩니다. 아래에서 자신의 유형을 알 수있는 기회가 있습니다 (아직 모르는 경우). 그러나 몸의 모양에 관계없이 가장 중요한 사실을 먼저 다룰 필요가 있습니다. endomorph, ectomorph 또는 mesomorph는 건강하고 행복한 삶을 이끌 수 있습니다. 어떤 형태의 체형을 가졌다 고해서 특정 건강 결과에 영원히 영향을 미치지는 않습니다. 당신의 삶과 건강은 당신이 형성하는 것입니다. 그렇다고 유용한 정보를 체형에 대한 논의 (더 공식적으로는 체형이라고도 함)에서 얻을 수 없다는 의미는 아닙니다. 신체 유..

Winter Blues를이기십시오 : 계절 정서 장애에 대처하십시오 일년을 통하여, 계절이 변하고, 일광이 다양하며, 거주하는 지역에 따라 눈이 내리거나 비가 올 수 있습니다. 그러나 온화한 기후에서도 짧은 기간에 내재 된 햇빛 부족으로 인해“겨울 블루스”의 영향을받을 수 있습니다. 이 현상을 계절 정서 장애 (SAD)라고합니다. 그래서, 당신은 아마 기분이 나쁘거나 미쳐지지 않을 것입니다. 평상시보다 햇빛이 적을 때 기분을 상하게하는 합당한 이유가 있습니다. 계절성 정서 장애의 원인과 가장 일반적인 증상에 대처하는 10 가지 방법에 대해 알아보십시오. 계절 정서 장애란 무엇입니까? 계절 정서 장애는 뇌의 생화학 적 불균형입니다. SAD는 일광 시간이 짧고 몸이 햇빛에 노출 될 때 자극과 졸음을위한 화학 물질과 호르몬을 생성하는 신호로 사용됩니다. 전세계 사람들의 10-..

닦기위한 스크럽 : 각질 제거 가이드 거울을 보면 죽은 피부가 보입니다. 충격을받지 마십시오. 당신의 몸은 그런 식이어야합니다. 각질 제거 란? 각질 제거에 대한 간단한 정의는 피부 표면의 과도한 죽은 세포를 제거하는 것입니다. “오래된 것과 새로운 것과 함께”는 각질 제거의 원리입니다. 더 오래된 피부를 제거하여 더 새롭고 신선한 피부를위한 공간을 확보하십시오. 각질 제거해야하는 이유 세포는 피부 깊숙이 태어나고 새로운 세포의 성장에 의해 표면으로 밀려납니다. 그들이 표면에 도달 할 때, 당신의 피부 세포는 죽었습니다. 그러나 그들은 함께 완전히 흘리기 전에 보호 장벽을 만들기 위해 함께 빛을 발합니다. 각질 제거 속도가 빨라집니다. 또한 피부의 외형에 영향을 줄 수있는 완고한 각질 세포가 쌓이지 않도록 도와줍니다. 마른 헝겊 조각이 보이..

시간을 되 찾을 수있는 5 가지 팁 : 바쁜 시간을 피해야하는 이유 현대인들은 시간에 많이 구애받으면서 살고있는데요. 교통도 좋고 통신도 좋으나, 더 과거보다 할 일이 점점 많아진다는것이 결코 좋은것만은 아니라는 생각이 드네요. 나쁜 소식 : 시간과의 관계는 독성이있을 가능성이 높습니다. 일정이 초과되어 너무 얇아 현재 순간에 집중하기가 어렵습니다. 사람들이 어떻게 지내냐고 물으면“바쁘다”고 대답 할 것입니다. 최악의 부분? 당신은 자신의 시간을 통제 할 힘이 있다고 느끼지 않습니다. 자발적으로 참여했는지 여부에 관계없이, 당신은 바쁜 숭배의 카드를 들고있는 회원입니다. 모든 일을 할 충분한 시간이 없다고 느끼기 때문에 불안이 커지는 사람들의 그룹입니다. 당신은 멀티 태스킹의 무리 중 하나입니다. 매 순간을 최대한 압박하고, 인생을 스트레스의 공처럼 굴리면서 매일의 끝에..

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